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エーボディ(A-BODY)のブログ
プライベート
投稿日：2022-06-24 12:23:10.0
- 熱中症に注意！
- こんにちは！
トレーナーの袖野です！
すっかり暑くなりましたね。
普段趣味でランニングをしていますが、必ずこのくらいの時期になると熱中症を発症します。
昨日も昼間にランニングを敢行し、すっかり熱中症になりました。
昨日は自宅近くの河川敷を10km走るつもりで出発しましたが、走り始めて5kmで脚が急に重くなり、寒気と頭痛がしてきたので、「やってしまった、、、」と思いながらそのまま歩いて帰宅しました。
帰宅途中に見知らぬマダムが「大丈夫？」と声を掛けてくれました。よっぽど青い顔をしていたんでしょうね(笑)
昨日の熱中症は、
１．外気温33度という酷暑
⇒普段は夜にランニングをしているので、暑さに対する抵抗力がありませんでした。
２．河川敷で日陰がなかった
⇒直射日光が当たらないだけでも、ずいぶん涼しく感じます。
３．イオン不足
⇒ランニング前やランニング中にしっかり栄養補給をしていなかった。
が主な原因です。
こうやって客観的に考えてみると、そりゃ熱中症になりますよね。
というわけで、この季節にランニングをするときは、
１．朝や夕方以降の比較的涼しい時間帯を選ぶ２．緑地公園や街路樹の多い通りを選び、適時休憩をしながら走る
３．イオンチャージ系のサプリや、スポーツドリンクなどでしっかり栄養補給をする
以上のことに気を配って、無理のない範囲で行いましょう。
東住吉区の隠れ家パーソナルジム【A-BODY】
『カッコよくなるのに理由はいらない』
大阪市東住吉区中野4-8-24丸善ビル1F
TEL:080-4979-4129
HP:https://a-body4129.com/
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