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エーボディ(A-BODY)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-29 17:44:27.0
- 食べ過ぎたときの対処法
- 今日は食べ過ぎてしまったから、その分は明日の食事で調整しよう！
なんて話をよく耳にしませんか？これは半分は合ってますが、半分は間違いです。
当然、食べ過ぎた分はどこかで調整が必要ですので、カロリー自体を少なくするというのは正解ですが、節食すると基礎代謝下げてしまうため、結果的にカロリー消費がなかなか進まず、結局消費されないまま体内に貯蔵されてしまいます。
また、余分に摂取したカロリーをからだが余分だと認識するまでに2～3日かかり、さらにその余分を消費するのに1週間ほどかかると言われます。
要するに1日だけ我慢したからといって、余分に取ったカロリーは消費できないということです。
では、どうすればいいか？
もし食べ過ぎてしまった場合、次の2つのことを心がけてみてください。
1．食事を小分けにする
人は食事をすると、食後誘発性熱産生といって、一時的に代謝をあげる能力をもっています。
食べる量を適正なカロリーに調整したうえで、できれば6回にわけて食べるようにしてください。
2．朝は糖質&脂質を摂る
朝はついつい食欲がなく食べない人もいるかもしれません。
でも、糖質と脂質を摂らないと脂肪の燃焼は始まらないのです。
オールブラン＋ヨーグルト
オリーブオイル＋目玉焼き
などの簡単な方法で糖質と脂質を取り入れると円滑な脂肪燃焼に繋がります。
もし食べ過ぎたと思ったら、この2つのことを試してみてください。
ただ食べ過ぎないのが1番ですよ。
東住吉区の隠れ家パーソナルジム【A-BODY】
『カッコよくなるのに理由はいらない』
大阪市東住吉区中野4-8-24丸善ビル1F
TEL:080-4979-4129
HP:https://a-body4129.com/
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