そろそろ涼しくなってきました：2022年9月24日｜エーボディ(A-BODY)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-09-24 13:24:11.0

そろそろ涼しくなってきました: 久しぶりの投稿です。
徐々に気温が下がってきて、秋が近づいてきましたね。

皆さんは寒冷順化という言葉はご存じでしょうか？
文字のまんま、寒さに慣れて順応することです。

人間をはじめ恒温動物に備わった機能の一つで、寒くなると体温を上げるために基礎代謝を上げ、体温を作り出す機能です。（夏は逆に暑熱順化といって、基礎代謝を下げ、体温が上がりすぎないように調整しています）

実は「食欲の秋」と寒冷順化は密接な関わりがあります。
前述したとおりヒトは寒くなると体温を上げるために基礎代謝を上げます。基礎代謝が上がるということは、エネルギーがいつもより多く必要になるということです。エネルギーとはすなわち食事のことです。
要するに寒冷順化が始まると、「お腹が空く」ということです。食欲が増すんですね。
（代謝があがるからといって、当然食べ過ぎれば太ります。代謝が上がるといっても大幅にあがるわけではありませんからね。）
代謝が上がるわけですから、当然消費されるエネルギーが増え、体脂肪も燃えやすくなります。
ダイエットは、暑いときに汗をたっぷりかいた方がやせるイメージがありますが、実は寒い季節の方が代謝が上がっている分痩せやすいのです。（むしろ夏は暑熱順化によって代謝が下がっているのでやせにくいんですよ）

寒冷順化に体が慣れるまでに１～２カ月ほどかかります。その間、自律神経が乱れ、倦怠感や脱力感に苛まれたり、多汗や、寝つき、寝起きが悪くなったりすることがあります。
そんなときに自律神経の乱れを調整し、寒冷順化を早めてくれるのが運動です。特に外気に触れながら有酸素運動をすると体温調節機能がスムーズに働くようになるといわれています。「運動の秋」ですね。
また、もし寝つきが悪いときは読書をオススメします。ストレスを和らげ、睡眠の質を高める効果があります。海外では、読書を心理療法の一環として活用する「読書セラピー（ビブリオセラピー）」が広まっています。英国は国を挙げて読書セラピー普及に取り組んでおり、イスラエルには「読書セラピスト」という国家資格があるくらいです。まさに「読書の秋」ですね。
少し話が逸れましたが、季節の変わり目をうまく利用して、皆さんもダイエットに取り組んでみてはいかがですか？