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リバイバル(Re:vival)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-17 19:12:22.0
- 美容・健康のための【水】
- ご覧いただき誠にありがとうございます！店長です(^-^)
今回のテーマは【水】
人間の約55～60％は水分というのは聞いたことがあると思います。
特に、脳や肝臓、腎臓、筋肉は水分含有量が多く、体脂肪率を計る際に表示される【体水分量】は大まかに筋肉量と捉えているケースも多いくらい筋肉の細胞内には水分が多く存在しております。
逆に脂肪組織内の水分は少なく、中性脂肪内の水分含有量は33％程度だそうです。
体内での水分の役割は、物質の溶解や運搬。食べた食物を溶かして運ぶ際には水分が多く必要になりますし、栄養素を吸収して全身に運ぶ際には血液として運搬致します。
逆に老廃物は尿として体外に排出されますが、それも水分なのです。
忘れてはいけないのが体温調節。体が暑くなると熱を取るために汗を出します。それも水分。
【不足するとどうなる？？】
夏場に汗をかきすぎて熱中症などの症状が発生するのはご存知かと思います。
損失率1％で喉が渇き
損失率2％でめまいや吐き気、食欲減退
損失率10～12％で筋肉けいれん、失神
損失率20％で生命の危機
という風に言われております。
【どれくらいの摂取が必要？】
成人の理想的な摂取量に関しての研究はまだ途中です。現段階では2.5～3L程度と言われておりますが、約30％弱は食事に含まれる水分量。残り70％を水分として摂取する必要があるので、2Lくらいは意識して水分を取らなければならないのです。
美容に関して言えば、水分摂取することで血液がサラサラとなって老廃物が回収しやすくなります。肌のくすみやむくみも取れやすく、水分量が増加することでハリも出てきます。
これに関しては、YouTubeでも複数の方が実践して『肌の調子が良くなった』というコメントをしております。
段々と気温が下がってまいりましたが、冬でも意識して水分補給はしましょうね！！
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