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リバイバル(Re:vival)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-01 14:34:39.0
- 秋バテを感じたことはありますか？
- ご覧いただき誠にありがとうございます！！店長ですm(__)m
本日はこちら↓
#### 秋バテとは？
秋バテは、夏の暑さから急に気温が下がることで体調を崩すことを指します。特に、夏の疲れが残ったまま季節が変わることで、体がうまく適応できずに、だるさや食欲不振、不眠などの症状が現れることがあるんです。
#### どうして秋バテになるの？
1. **気温の変化**
夏の気温から急に涼しくなることで、体温調節が難しくなります。これにより、免疫力が低下することがあります。
2. **日照時間の減少**
秋は日照時間が短くなり、体内のセロトニン（幸せホルモン）も減少する可能性があります。これが気分の落ち込みを引き起こすことも。
3. **生活リズムの乱れ**
夏の間はビーチや旅行でアクティブだったのに、急に運動不足になったり、食生活が乱れたりすると、身体のバランスが崩れちゃいますよね。
#### 秋バテを防ぐには？
では、秋バテを防ぐためにはどうすればいいのでしょうか？
- **規則正しい生活**
しっかりとした睡眠リズムを保ち、毎日同じ時間に起きることが大切です。これにより、体内時計が整い、疲れを貯め込みにくくなります。
- **栄養バランスの良い食事**
秋の美味しい食材を取り入れた食事で、ビタミンやミネラルをしっかり補給しましょう。特に、芋や栗、きのこ類は栄養満点です！
- **軽い運動**
旬の紅葉を見に行ったり、散歩したりと、小さな運動を取り入れてみて。新鮮な空気を吸うことで気分もリフレッシュできますよ。
- **リラックス時間を持つ**
お気に入りの本を読んだり、アロマを焚いたりして、自分の時間を作ることで、ストレスを軽減しましょう。
#### 秋を楽しもう！
秋は読書の秋、食欲の秋、スポーツの秋など、楽しみ方がたくさんあります。体調を整えて、存分に秋を楽しむためにも、秋バテには気を付けましょう。体調がいまいちなときは、無理せず休んで、毎日を明るく過ごしてくださいね！
それでは、秋を思いっきり満喫しましょう！！
逆に調子が悪い方は【鍼】がおすすめですよ(o^―^o)
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