腸活１・腸内フローラ：2022年8月18日｜癒し～ぷ沖縄具志川店のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-08-18 14:54:32.0

腸活１・腸内フローラ: こんにちは！
今日は腸内環境について、お話したいとおもいます！！

腸は【第二の脳】とよばれているのご存じですか？？
それくらい腸は重要な器官なんです。

腸内にはいろんな細菌が住んでいますが
なんと…約1000種100兆個！
その細菌達を顕微鏡で覗いてみると
お花畑みたいになっているらしく
そのことから【腸内フローラ】と言われています。
耳にしたことある人も多いのでは？

腸内フローラは私達の健康の為に３つお仕事をしてくれています。
１．消化できない食べ物を身体に良い栄養物質に作り変えてくれる
２．腸内の免疫細胞を活性化、病原体から身体を守ってくれる
３．腸内フローラのバランスを保って健康維持する

腸はとても重要な役割を担っていますね！
そして、３の腸内フローラのバランスですが
細菌がたくさんいれば良いという問題ではないみたい。
【腸内細菌】は大きく３つに分類されます。
良く聞くあの子たちです！

『善玉菌』　『悪玉菌』　
そして『日和見菌 (ひよりみきん) 』
日和見菌は初めましての方も多いかな？
実は日和見菌が重要なヤツだったりするんです…！

●善玉菌
悪玉菌の侵入を防ぎ、腸の動きを良くしてお腹の調子を整えてくれる。
ビフィズス菌や乳酸菌など。
●悪玉菌
腸内で有害なものを作り出し、便秘や下痢などお腹の調子が悪くなる。
脂質や動物性たんぱく質を好む。
●日和見菌
善玉菌、悪玉菌の優勢な方に味方する。

そしてこの３つの菌たちのベストな存在割合が、
善玉菌→２０％・悪玉菌→１０％・日和見菌→７０％

…日和見菌、多！ぜひ味方につけないとでは？！

健康な腸内は、善玉菌が悪玉菌の定着・増殖を抑えていて
有害なものを体内から排出してくれています。
これが悪玉菌が優勢になってくると、有害物質も増えて
便秘・下痢・肌荒れ・アレルギーなどなど…
様々な不調を引き起こします。
なので、善玉菌が優勢に立てる腸内フローラに
整えることが重要！
そして日和見菌様にに加勢していただきましょう！
(急に日和見菌様様)

善玉菌を優勢に！と言っても
どうしたら？って話ですよね。
少し意識していくだけの簡単なことです♪
善玉菌を含むものを摂取する＆善玉菌が好むものを摂取する

少々長くなったので、善玉菌が好む食べ物は次回！