みかんの健康効果♪：2023年11月16日｜癒し～ぷ沖縄具志川店のブログ

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投稿日：2023-11-16 10:33:17.0

みかんの健康効果♪: こんにちは！
癒し～ぷ具志川店です♪
最近、スーパーに買い物に行くと
みかんがいっぱいありました！
みかんがおいしい季節になってきましたね(^^)
みなさん、みかんは好きですか？
私はだいすきで余裕で3個は食べたいですが、
早くなくなるのが嫌で1個で我慢してます！笑

今日はみかんの健康効果について
おはなししていきます！

まず、みかんにはビタミンCが豊富に含まれています。
ビタミンCは免疫力を強化する効果があり、
風邪やインフルエンザなどの感染症を予防するのに役立ちます。
また、ビタミンCは抗酸化作用も持っており、
体内の活性酸素を除去することで老化や病気の予防にも効果的です。

さらに、みかんには食物繊維も豊富に含まれています。
食物繊維は腸内環境を整える役割があり、
便秘の改善や血糖値の上昇を抑える効果があります。
また、食物繊維はコレステロールの吸収を抑制し動脈硬化の予防にも効果的です。

さらに、カロチノイドと呼ばれる成分が含まれています。
カロチノイドには抗酸化作用があり、体内で活性酸素を除去する効果があります。
これにより、細胞の老化や病気の予防に役立ちます。
老化防止にもみかんはおすすめなんですねー！！

また、みかんには葉酸やビタミンAも含まれており、
妊娠中の女性にとって重要な栄養素です。
葉酸は胎児の神経管の形成に関与しており、ビタミンAは胎児の成長や視力の発達に必要です。
葉酸を摂り始めるのは妊娠してからでは遅いという意見もあったりするので、
妊活を始める前からみかんを食べて葉酸をチャージしたほうがいいかもしれないですね！

以上のように、みかんにはさまざまな健康効果があります。
普段の食事に取り入れることで、健康維持や病気の予防に役立てましょう。
ただしみかんには糖分が含まれているため、過剰摂取には注意が必要です！
適量を守りながら、バランスの良い食事としてみかんを楽しみましょう。