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癒し～ぷ 沖縄具志川店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-22 12:34:27.0
- 寝ても疲れが取れない
- 「寝ても疲れが取れない。寝た気がしない。ずっと眠い。」
お客様からこんなお悩みを聞くことがよくあります
そこで、睡眠の質を改善するために出来ることをご紹介します☆
１．十分な睡眠時間を摂る
毎日7時間は確保するのが理想
２．パソコン・スマホは寝る１時間前にストップ
PCスマホのブルーライトは脳を覚醒させてしまいます
寝る前は本を読むのがおすすめ
３．寝室は暗くする
目の視神経は弱い光にも反応し、脳を活性化させ眠りを浅くします
真っ暗が一番GOOD
４．ぬるめのお湯で半身浴
お風呂でじんわり汗をかいたあとは、スムーズに体温が下がり寝つきがよくなります
５．パジャマを着る
通気性の悪いものや生地の固いものは皮膚の神経を刺激しストレスになることも
お気に入りの心地よいパジャマを見つけてみて
そして、癒し～ぷの施術も「気持ち良くてすぐ寝ちゃう」と評判です
寝れなくてつらい。今、少しでも寝たい。
そんなときは是非癒し～ぷにご来店ください♪
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