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癒し～ぷ 沖縄具志川店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-26 12:33:11.0
- お正月太り防止！
- こんにちは！
癒し～ぷ具志川店です！
クリスマスも終わり次はお正月ですね♪
クリスマスはご馳走食べて、ケーキも食べて、お正月にはおせちを食べて…
この時期は食べ物の誘惑が多いですね！！笑
お正月太りとかよく聞きますもんね。。
そうならないためにも、今日は食べ過ぎ対策をいくつかご紹介します！
1、野菜や果物を積極的に食べる。
ヘルシーな食品でお腹を満たすことができます。
野菜や果物は食物繊維も多く含んでいるので満腹感も…！
2、食事をゆっくり噛んで食べる。
たくさん噛むことにより、腹持ちも良くなり満足感も得られやすいです。
3、小皿を使用する。
大きな皿に盛り付けると、ついつい食べ過ぎちゃうことも…。
小皿を使うことで適量の食事を摂ることができます。
4、水をこまめに飲む。
水分を摂ることで、お腹がふくれドカ食いを防げます。
5、決められた時間で食事を終える。
おうち時間が長い分、いろいろつまんでたべてしまうことも。
食事の時間を意識することで過剰な食べ過ぎを防ぐことができます。
これらの対策を実践することで、食べ過ぎを防ぐことができます！
栄養もバランスも意識しながら、お正月を楽しんでくださいね(^^)♪
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投稿者
癒し～ぷ 沖縄具志川
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