【身体チェック！】まとわりつく湿気でダウンする前に：2023年8月10日｜温和活ロータス(温和活Lotus蓮:)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-08-10 07:14:50.0

【身体チェック！】まとわりつく湿気でダウンする前に: おはよう御座います
ここのところ天気が不安定過ぎて熱いのに洗濯乾かなくて切ないです。
雨が降り涼しいのかそれともやっぱりジメジメで熱いのか
熱帯夜が続き、睡眠不足の人も多いかもしれませんね
クーラーを付けて寝ることが多くなり朝起きた時につま先や足首などが冷たくなっている方が多いのでは無いでしょうか
また
「足が火照って寝れない！」という人もいるでしょう。
でもこの火照り、実は内臓型冷え症が原因だって知っていましたか？　
つまり、寝る前も起きた時も身体は冷え冷え状態。
冷え症は「内臓型冷え症」と「末端冷え症」の2種類あるんです！

【内臓型冷え症】

◎症状：夏に起こりやすく、手足の先が火照りやすい。おなかが冷えると、下痢や便秘になりやすい。免疫力が低下するため、風邪を引きやすい。疲れが抜けない。顔色も悪い。痩せにくい。
※原因：クーラーや冷たいものを摂ることにより、腸など内臓が冷えています。また、交感神経の働きが弱いために、手足の血管を収縮力が弱く、血液を身体の中心である内臓に集められず足に血液がたまり、熱を帯びて火照ってしまいます。
★対策：身体の内側から温めましょう。熱を発するタンパク質を摂る、湯船に浸かる、温かいお茶を飲む、ストレッチなどで血液循環を促すのがオススメです。

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【末端冷え性】

◎症状：冬に自覚しやすく、手足の先が冷たくなりやすい。
※原因：筋力低下による血行不良や、ストレスや浅い呼吸による自律神経の乱れなどから、熱や栄養を持った血液が末端に流れないため、手足が冷え老廃物が溜まりやすいです。
★対策：極端なダイエットは御法度です。身体を冷やさないことはもちろんですが、熱を発する筋肉をつけるダンベルエクササイズやストレッチ、腹式呼吸などがオススメです。

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上手に温活を利用して安らかな眠りを手に入れましょう

本日も元気にスタートデス
午後から空いてまーす♪
ご予約お待ちしておりますヽ(´▽｀)/

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