ニキビと食べ物との関係！まとめ♪：2024年3月21日｜シャルム(Charme.)のブログ

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投稿日：2024-03-21 11:14:51.0

ニキビと食べ物との関係！まとめ♪: こんにちは♪

20代の女性でとても多いなと思われるのは、ニキビのお悩みです。

私たちが普段何気なく食べている食品が、実はニキビの大敵になることがあります。

今日は食事とニキビの関係についてお話したいと思います♪

様々な研究により、高GI食品は血糖値を急激に上昇させ、これがインスリンの大量分泌を引き起こすことがわかっています。

このインスリンの増加、実は男性ホルモンの分泌を刺激してしまうんです。

厄介なこととして、男性ホルモンの特徴には、皮脂分泌を過剰におこなってしまうという働きがあります。この過剰な皮脂は毛穴を詰まらせ、ニキビの発生を促します。

白米やパン、スナック菓子などの高GI食品(糖質が高い食品)は、ニキビの原因となりやすいので、注意しましょう！

一方で、オメガ3脂肪酸を豊富に含む魚類や、
抗酸化作用のあるビタミンC、Eを多く含む野菜や果物は、肌の炎症を抑え、ニキビ予防に効果的です。

さらに最近の研究では、腸内環境が肌の健康に大きく影響を与えることが明らかになっています。

つまり、発酵食品や食物繊維を豊富に含む食品を摂ることで、腸内フローラを整え、それが間接的にニキビの改善につながるのです。

このように、食事とニキビの関係は非常に深く、
日々の食生活が直接肌の状態に影響を及ぼします。

では、ポイントをまとめてみましょう。
★高GI食品は控えめに: 血糖値の急上昇はニキビの原因に。
★オメガ3脂肪酸を含む食品を積極的に: 魚類などの摂取で炎症を抑制。
★ビタミンC、E豊富な食品で抗酸化作用を: 野菜や果物を多く摂る。
★腸内環境を整える食品を: 発酵食品や食物繊維を意識して。

当店では、ニキビにお悩みの方に向けた集中プログラムをご用意しております。
このプログラムで皆さん改善していらっしゃいます。

詳しくお知りになりたい方は、是非一度体験にいらっしゃってください♪

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