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- 千葉県柏市柏４-5-12 越川ビル201A
- 柏駅東口 徒歩5分
癒し～ぷ 柏店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-23 10:51:31.0
- 冬の頭痛対策
- こんにちは癒し～ぷ柏店です(^^♪
冬は頭痛も多くなってきます。
対策したいところですね！
まず
、寒暖差を避ける、
、体を温める
、適度な運動と十分な睡眠をとる
、食生活を工夫することが重要です。
具体的には、室温を一定に保つ、マフラーなどで首元を温める、入浴で体を芯から温める、軽いストレッチで血行を促進する、生姜など体を温める食材を摂るなどが有効です。
寒暖差への対策
室温を一定に保つ：
:リビングとトイレ・浴室の温度差を3～5℃以内にするなど、急激な温度変化を避け
:冷たい空気を直接吸い込むのを防ぐ。
体を温める
入浴：:ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、体を芯から温める。
温かい飲み物：:体を冷やさないように温かい飲み物をこまめに摂る（ノンカフェインがおすすめ）。
頭を温める：:温かいタオルを頭に当てる。
生活習慣の改善
適度な運動：:軽いストレッチやウォーキングなどで血行を促進する。
十分な睡眠：:質の良い睡眠を確保する。
ストレス管理：:カフェインやアルコールの過剰摂取を控え、リラックスする時間を持つ。
食生活の見直し
体を温める食材：:生姜、大根、人参などの根菜類や発酵食品、海産物などを積極的に摂る。
ミネラル・ビタミン：:マグネシウムやビタミンB2を多く含む食品（ナッツ類、魚類、バナナなど）を摂取する。
水分補給：:こまめな水分補給を心がけ、脱水を防ぐ。
症状別の対処法
緊張型頭痛：筋肉の緊張が原因のため、首や肩を温める、ストレッチやマッサージを行う。
片頭痛：痛みがある部分を冷やす、カフェインを含む飲み物（コーヒー、ココアなど）を少量摂る。
ツボ押し：風池（首の後ろの髪の生え際）、百会（頭のてっぺん）などのツボを刺激する。
是非取り入れてみてください!(^^)!
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ドライヘッドスパ専門店 癒し～ぷ 柏店
千葉県柏市柏４-5-12 越川ビル201A
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