食事改善まずなにからしたらいい？その2：2022年10月19日｜ウィズユー高宮店(with U)のブログ

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投稿日：2022-10-19 14:42:02.0

食事改善まずなにからしたらいい？その2: こんにちは！
福岡市南区大楠にある女性専門パーソナルトレーニングジム「with U (ウィズ・ユー)」です(^ ^)

前回の続き！
食事改善まずなにから？
【その2】です。

まず食事改善を始める前に
今の自分の食生活の現状把握からスタートとお伝えしました♪

自分で記録を取って今の食生活の現状把握した後に
まず初めて欲しいのは
「1日3食食べる」ことです♪

実は日本人の76%は1日三食たべています(^ ^)

そして7割以上の人が一日3食たべている日本は
世界で見ても肥満の割合はかなり低いほうです♪
3食食べて太ってしまう方は
代謝が落ちていたり、慢性的な炎症が
体内で起きている可能性大！
3食食べて太ってしまう今の体質を改善するのが先です。

もちろん一日三食を高カロリーで栄養バランスもいっさい考えず、好きなものを好きなだけ食べる食事だったら誰でも太ります！

が、普通の定食(ご飯、お魚、お野菜、お味噌汁)のような健康的な食生活を三食食べて
太るようでしたら
その太りやすい代謝の悪い体質を見直すべきかもしれません。

私も実は高校生から間違ったダイエットを繰り返し
すぐに太ってしまう体質になっていました。
(血液検査結果より判明)

その体質改善のためにも
「1日3食」はとても重要です(^ ^)

3食食事を摂るメリットとして

・代謝が上がる
・食べても太らない
・痩せやすい身体になる
・食欲が安定する(コントロールしやすくなる)
・甘い物の欲が自然と減る
・生活リズムが整う
・メンタルが安定する
・食へのストレスがなくなる

などメリットが沢山♪

あれこれ流行りのダイエットに手をつける前に
1日3回食事で身体が喜ぶ栄養を与えて
食べても太らない痩せやすい生活習慣を身につけましょう！

迷った時や困った時は
分からない事があれば
私たちボディメイクの専門家に
いつでも相談してくださいね(^ ^)

そして現状把握ができる
血液検査も食事指導のオプションとしてあるので
オススメです♪

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