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メンズ脱毛 エクラ(ECLAT)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-20 10:52:46.0
- タンパク質の大切さ
- こんにちは
VINOS白山店です。
今日はタンパク質についてお話します。
タンパク質というとどんなイメージが浮かびますか？
筋トレをしている人？プロテイン？
そんなイメージはあるかと思います。
筋肉にもタンパク質はとても重要ですが、お肌にもとっても大切になのです。
人の身体の約２０％はタンパク質でできています。
２０％というと少なく感じますが…
身体の６０％は水分なので、その残り４０％のうち約半分がタンパク質だというと多く感じますよね。
実は美肌に重要なコラーゲンもタンパク質の１種。
タンパク質をきちんと摂取することは、美しい肌作りに重要です！！
肌はもちろん、髪の毛や爪、筋肉や内臓などもタンパク質からつくられています。
それだけではありません。
酵素やホルモンとして代謝を調節する働きもあります('ω')ノ
とても重要なタンパク質ですが、体内で合成できないため食事などから摂取しなければなりません。
タンパク質はなにからとればいいの？という方に！！！
タンパク質が多く含まれている食材は乳製品・たまご・お肉・魚・大豆類です！！
乳製品やたまご、肉、魚に含まれる動物性たんぱく質は筋肉づくりに欠かせないアミノ酸などが高いといわれています。
また、大豆類に含まれる植物性たんぱく質は脂質が少ない上に、脂肪燃焼効果も高いといわれています。
また、大豆類には美容に効果の高いとされている大豆イソフラボンやポリフェノール、食物繊維なども豊富にふくまれています。
動物性たんぱく質・植物性たんぱく質ともにメリットがあるので、単一の食材からではなく、いろいろな食材から摂取するのがおススメです(*‘ω‘ *)
タンパク質は本当に大切にです。
これから意識してとるようにしましょうね(^^)/
VINOS白山
〒924-0820
石川県白山市美里町10 クレッセントタカバタケ102号室
TEL 076-214-6607
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