筋トレ効果絶大！？デッドリフトとは？：2022年4月30日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2022-04-30 14:04:42.0

筋トレ効果絶大！？デッドリフトとは？: こんにちは！CHANCE(チャンス)ジム中目黒トレーナーの松本です！

本日は筋トレ効果絶大のデッドリフトについてご紹介いたします。

デッドリフトでは様々な筋肉を鍛えることができます！

デッドリフトで鍛えられる部位
1.背筋
デッドリフトでは背筋、背中全体の筋肉をまんべんなく鍛えることが可能です。僧帽筋、広背筋、脊柱起立背筋の3つの筋肉を鍛えることで、逆三角形の美しいスタイルを手に入れることができます。

2.大臀筋とハムストリング
デッドリフトではバーベルを持ち上げる際に特に足の裏の筋肉を鍛えることができます。
大臀筋、ハムストリングにとくに効果があります。ハムストリングなどは日常生活ではなかなか使うことのない筋肉ですし、大臀筋を鍛えることによってヒップアップ効果が期待できます！！

3.腕
デッドリフトではバーベルを使うので、腕の筋肉を鍛えることもできます。
とくに前腕筋、上腕二頭筋に重点的にアプローチしてくれます。二の腕痩せをしたい方にもおすすめです！

まとめ
デッドリフトは背中、腕、もも裏、お尻をバランスよく鍛えられるトレーニング方法です。
正しいフォームで継続して行うことでより美しい体を目指すことができます。
自分の目的にあったデッドリフトを見つけて、早速チャレンジしてみましょう！！

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！

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