キムチを食べてダイエットを成功させよう☆：2022年10月15日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

CHANCEパーソナルジム中目黒【チャンス】

チャンス　パーゾナルジム　ナカメグロ

エステ
リラク
整体・カイロ
リフレッシュ

東京都目黒区上目黒２－４４－２４　COMS NAKAMEGURO ３F
中目黒駅徒歩4分

チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2022-10-15 03:55:15.0

キムチを食べてダイエットを成功させよう☆: 普段の食生活の中で、副菜として【キムチ】を取り入れるだけで、ダイエット効果を向上させることができます！

今回は、そんなキムチについて徹底解説していきます！！
キムチのカロリーは、100gあたり27kcalと低カロリーです！

キムチをダイエット目的として、キムチを他の食品と置き換えるダイエットはせずに、食事にキムチをプラスして下さい！

キムチは低カロリーですので、副菜として食事に追加しても、カロリーを気にする必要はありません。普段から摂取カロリーが多い場合は、キムチを摂取するだけでは効果を感じにくいかもしれません。その場合は、カロリー摂取量にも気をつけて普段の食事内容を見直しましょう！

・カプサイシンが代謝を促進

唐辛子を使ったキムチには、【カプサイシン】が多く含まれています！

カプサイシンとは、唐辛子に含まれる天然の辛味成分なのです！

・カプサイシンの効果

【カプサイシン】は、食欲を増進させたり、発汗を促進したりする作用があります！
唐辛子の入った料理を食べると発汗・発熱が起こるのは、代謝による熱産生が盛んになっているからです。代謝を促進することで、体内に老廃物が溜まりにくくする効果が期待できます！

・便秘改善

キムチは乳酸菌を多く含んでいます！

それによって、腸内環境を整える効果が期待できるのです！

キムチに使われている、【白菜】や【大根】は食物繊維が豊富なため、整腸効果を期待できる食品です！乳酸菌には腸内の悪玉菌の増殖を抑制し、腸内環境を整えることで便秘や下痢を改善する効果があります！食物繊維は、野菜類や豆類に多く含まれる栄養素です。腸内をゆっくりと流れて腸壁を刺激し、便通を促しする効果があります！

なるべく、食前ではなく、食後にキムチを食べることでダイエット効果を存分に発揮させましょう！
CHANCEGYM

住所: 東京都目黒区上目黒2-44-24 COMS NAKAMEGURO 3F

「中目黒駅」より徒歩3分

「祐天寺駅」より徒歩7分

「代官山駅」より徒歩9分

TEL: 03-6451-0025
HP： https://chance-gym.com

#ジム #じむ #パーソナル #ぱーそなる #トレーニング
#パーソナルジム #パーソナルトレーニング #筋トレ #ダイエット
#痩せ #シェイプアップ #引き締め #太もも
#お尻 #ヒップアップ #はみ肉 #ハミ肉 #二の腕 #くびれ
#駅近 #当日予約