野菜ジュースのダイエット効果とは！？：2022年11月17日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2022-11-17 04:13:11.0

野菜ジュースのダイエット効果とは！？: 野菜ジュースは、野菜不足といった栄養不足を解消する飲み物ですが、ダイエット中に飲んでいいのか！？

野菜ジュースの飲み方とダイエット効果も合わせて徹底解説していきます！！

【野菜ジュースの飲み方】

・置き換えをしてはいけない

朝食を野菜ジュースだけにする方も多いのではないでしょうか！？

置き換えをして、野菜ジュースだけにする置き換えをしてしまうと、エネルギー不足になってしまい、【リバウンド】をしてしまう恐れがあるので、置き換えはオススメできません。

・オススメは食事の前

肥満の原因となる食後に起きる血糖値の上昇は、野菜ジュースを食事の前に飲むことで抑えられることが期待できますよ！

なので、野菜ジュースは【食事の30分前】に飲むことをオススメします！

【ダイエット効果】

・血糖値上昇を抑える

野菜ジュースには【食物繊維】が多く含まれており、果物に含まれている【水溶性食物繊維】は、後の血糖値の急激な上昇を抑えて、ゆるやかにしてくれる効果があります！

・腹持ちが良い

野菜ジュースは、食物繊維が多く含まれているため、空腹感を抑える効果があります！

【水溶性食物繊維】は胃腸内をゆっくり移動するのが特徴なので、腹持ちが良いためとてもダイエットに最適と言えます！

・便秘解消

野菜ジュースは便秘解消にも役立ちます！

先程ご説明した、食物繊維は大腸内の環境を改善する効果があり、胃や腸で水分を吸収して膨らみ、便の量を増やす材料として、腸を刺激するので、便秘解消ができるのです！

飲み過ぎてしまうと、カロリー摂取が増えてしまうので、飲み過ぎには注意しましょう！

手作りの野菜ジュースの方が栄養価は高いのですが、市販で売っているのでも効果はあるので、是非野菜ジュースをダイエットライフに取り入れてみてください！！

現在、CHANCE（チャンス）ジムでは無料体験トレーニングを実施しておりますので、是非お気軽にお問い合わせ下さい！！

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