良い汗をかくことでどんなメリットがある！？：2023年3月6日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-03-06 05:38:25.0

良い汗をかくことでどんなメリットがある！？: 今回は汗をかくメリットについて徹底解説していきます！

・老廃物を排出してくれる

汗をかくことでデトックス効果を得ることができます！

体は一定の汗をかいた時に、体内の毒素や老廃物も一緒に毛穴から排出する働きがあり、【免疫力アップ】【むくみの改善】【血行不良の改善】【美肌効果】など得られる効果が豊富にあります！

・リフレッシュできる

筋トレや有酸素運動などによってかく汗は、【エクリン腺】と呼ばれる汗腺から分泌される汗で、いわゆる「良い汗」と呼ばれていたす！

この汗には自律神経のバランスを整える働きもあるため、気分がリフレッシュされるという効果があります！

また、自律神経が整うことによって質の良い睡眠を得ることができストレス解消や健康維持といったことも期待できます！

【良い汗をかくには！？】

【汗腺】を鍛えることが大切になります。

【筋トレ】【有酸素運動】【ホットヨガ】のような有酸素運動を取り入れたりすることで鍛えられます！
また、自律神経のバランスが乱れると汗が出にくくなってしまうため、十分な睡眠を確保することやストレスをためないことを意識するなど、生活習慣を見直すこともとても大切です！

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