こんにゃくのダイエット効果とは一体！？：2023年3月12日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-03-12 11:29:02.0

こんにゃくのダイエット効果とは一体！？: 今回はこんにゃくのダイエット効果について徹底解説していきます！

・満腹感を得られる

こんにゃくは100gあたり5kcalと低カロリーで歯応えがあり、自然とたくさん噛むようになる食材です！

たくさん噛むことで、満腹中枢を活性化する「神経性ヒスタミン」の生成が促進されます。そのため、たくさん噛むと満腹感が増して、ダイエット中にとても注意したい、食べ過ぎを防止する効果が期待できます！

・便秘対策

ダイエット中、食事量を減らすことで便の材料が不足して便秘になりやすくなってしまいます。

また、腸が活発に動かなくなると、基礎代謝が落ちて、太りやすくなる原因となってしまいます。

こんにゃくの100gあたりに2.1g含まれている【不溶性食物繊維】は、水分を吸収して膨らむため腸を刺激して、便通をよくするはたらきがあるので、とてもダイエットに最適な食材だといえますね！

ダイエット中は塩分摂取量に注意して、カリウムを摂るようにしましょう！

トレーニング初心者の方も筋トレを続け
ているけど効果が得られにくいと感じ
ている方も是非一度お越しください♪

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