トレーニーがブロッコリーを食べる理由とは！？：2023年4月4日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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東京都目黒区上目黒２－４４－２４　COMS NAKAMEGURO ３F
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投稿日：2023-04-04 22:27:36.0

トレーニーがブロッコリーを食べる理由とは！？: こんにちは！パーソナルジムCHANCE【チャンス】中目黒のトレーナー松本です！

筋トレをしている人は、よく鶏肉やブロッコリーを食べているイメージありませんか？

鶏肉は皮を削ぐことで高タンパク質、低脂質でとても筋トレに効果的な食材です！

今回はブロッコリーの筋トレに最適な効果について徹底解説していきます！
・テストステロン

ブロッコリーを食べることでテストステロン増やすことができます！

テストステロンは筋肉を肥大させたり、骨を作り上げることに大切なホルモンです！

ブロッコリーを食べることでテストステロンを多く分泌させ、筋トレの効果を最大限活かしましょう！

・タンパク質

ブロッコリーは100gあたり4.3gのタンパク質を摂取することができます！

4.3gと聞くと鶏肉などに比べて、タンパク質量が少ないと感じるかもしれませんが、野菜でこれだけの量のタンパク質を摂取できる食品なかなかありません。

ブロッコリーは炭水化物や脂質の量が少ないためカロリーが低く、ダイエット中の方にもオススメです！

・ビタミン量が豊富

ブロッコリーには、豊富に含まれている栄養の中でもビタミンが多く含まれています！

ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンCが多く含まれており、ビタミンB1は、【疲労回復効果】があります！筋トレ後の筋肉の回復に必要な栄養素ですね！

ビタミンB6とビタミンCは、【タンパク質の代謝】を助け、体を筋肥大しやすい状態にすることができます！

是非、トレーニングライフにブロッコリーを取り入れてみてはいかがでしょうか！

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！

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◯CHANCEパーソナルジム中目黒【チャンス】
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