手軽に買えるあたりめのダイエット効果とは？：2023年4月25日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-04-25 23:43:55.0

手軽に買えるあたりめのダイエット効果とは？: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE【チャンス】中目黒トレーナーの松本です！

あたりめはダイエット中の間食にオススメしたい食材です！

あたりめにはイカに含まれている栄養が摂れるのは当然ですが、乾燥・熟成させていることで生のイカよりも栄養価・旨味がアップしています！
今回は、筋トレ・ダイエット効果があるあたりめの栄養についてご紹介致します！

あたりめの100gあたりの栄養価はこちらになります。
エネルギー 334kcal
タンパク質 69.2g
脂質 4.3g
炭水化物 0.4g
食塩相当量 2.3g
とくに注目すべきなのは高タンパク質、低脂質なところです！

筋トレ・ダイエットにとても最適な食材なのが分かりますね！
・アミノ酸

生のするめいかのアミノ酸スコアも74と高得点ですが、あたりめは乾燥させて熟成させて作られていることから、アミノ酸の含有量がアップします！

基準値以上の必須アミノ酸を含む、バランスの良い食品はアミノ酸スコアが高くなり、数値が100に近いほど良質なタンパク質食品とされています！
乾燥・熟成したありめには多くの種類の必須アミノ酸の含有量が上昇します！
あたりめには、筋肉作りに欠かせないBCAAのバリン・ロイシン・イソロイシンも含み、アルギニンなども豊富に含まれています！

・ビタミン

するめに含まれているビタミンは、体内でビタミンAに変換されるレチノールやビタミンEのαトコフェロール、タンパク質や炭水化物、脂質の代謝に必要なビタミンB群まで豊富に含まれています！

ダイエット中の方は満腹感を得るためにも間食の際にあたりめをよく噛むように意識して食べましょう！

是非、あたりめを取り入れてみてください！

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！

◯CHANCEパーソナルジム中目黒【チャンス】
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