お刺身は筋トレ、ダイエットにオススメな食品です！！：2023年5月13日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-05-13 01:43:00.0

お刺身は筋トレ、ダイエットにオススメな食品です！！: 皆さま、こんにちは！CHANCE（チャンス）中目黒トレーナーの吉本です！

お刺身がお好きな方多いのではないでしょうか？

実は、お刺身は低カロリーなものが多く、筋トレやダイエットにも欠かせない【タンパク質】などの栄養が豊富に含まれています！

今回はお刺身に含まれている栄養についてご紹介致します！
【お刺身に含まれている栄養】

・タンパク質

タンパク質は【筋肉】の成長や臓器など体を構成する成分として大切な栄養です！

お刺身には、【低脂質】【豊富なタンパク質】なので、とてもダイエットに向いています！

魚には、必須アミノ酸がバランス良く含まれているので、健康的にも良いのです！

・低糖質

【糖質】は炭水化物から食物繊維を除いたものです！体のエネルギー源として利用され、余分な糖質は【中性脂肪】として体に蓄積してしまうのです。そんなお刺身は、タンパク質が豊富で糖質が少ない食材なのです！

ダイエット中にオススメだと言えますね！

・DHA・EPAが豊富

DHAやEPAは、主な働きとして【DHA】は脳や神経の発達に効果的です！

【EPA】は血液や血管の健康維持に効果的です！また、どちらも【中性脂肪】を下げる作用が期待できます！

【オススメのお刺身】

・マグロ
・カツオ
・タコ
・サーモン
・アジ
がダイエット中にオススメなお刺身になります！

注意する点として、食べる際の醤油のつけすぎには気をつけましょう！

醤油にもカロリーがあるので、つけすぎてしまうと体のむくみなどの原因になります。

是非、お刺身を取り入れてみて下さい！！

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！

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