ダイエット中の間食はいちごがオススメです！！：2023年5月14日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-05-14 00:55:08.0

ダイエット中の間食はいちごがオススメです！！: 皆さま、こんにちは！CHANCE（チャンス）中目黒代表トレーナーの松本です！

実はいちごにはダイエット効果が含まれています！

様々なデザートなどにも使われることが多い、いちごにはどんな効果があるのか！
今回はいちごに含まれているダイエット効果についてご紹介致します！

【いちごのダイエット効果】

・むくみ改善

余分な水分や老廃物が体内に蓄積ことによって、起こる身体のむくみ。

極端な食事制限をすると栄養が不足し、むくみを引き起こすおそれがあります。

いちごには、むくみ対策に役立つカリウムが豊富に含まれています！

いちご100gあたりの含有量は、170mgです。塩分を摂り過ぎると体がむくみやすくなりますが、カリウムは塩分を体外に排出する効果があります！

むくみ改善もダイエットにとても大切なことです！

・食物繊維

ダイエット中、食事が不規則になったり、カロリー制限のために脂質や食物繊維が不足したりすることから、便秘になってしまう方が多くいらっしゃるかと思います。

いちご100gあたりには1.4gの食物繊維が含まれており、便秘対策に役立ちます！

食物繊維に便量を増やす働きがあるので、いちごは便秘にならないためや便秘気味の方にオススメの食品です！

【オススメの食べ方】

食事をいちごに置き換えをする方もいるかと思いますが、栄養バランスが崩れたり、脂肪燃焼するためのエネルギーも補充できないのでオススメしません。

食後のデザート、間食、夜食をいちごにするなどといった方法でいちごを取り入れてみましょう！一日にいちごを摂る量は、12個までを目安にダイエット中の間食や夜食変わりに食べましょう！

是非、参考にしてみて下さい！！

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！

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