ダイエット中、オリーブオイルを活用してみませんか◎：2023年5月16日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-05-16 23:04:43.0

ダイエット中、オリーブオイルを活用してみませんか◎: 皆さま、こんにちは！CHANCE（チャンス）中目黒代表トレーナーの松本です！

今回は、オリーブオイルに含まれているダイエット効果について紹介致します！
【オリーブオイルに含まれているオレイン酸の効果】

・便秘解消

オレイン酸は、腸に刺激を与えて動きを活性化するので、【便秘の解消効果】を期待できます！

便を柔らかくする働きや、潤滑剤のような働きをするので、水分不足で硬くなったしまう便の滑りを良くする効果があるのです！

・コレステロールを減少させる

オレイン酸は体内で固まりにくい特徴を持つ【不飽和脂肪酸】で、血液を綺麗にする効果が期待できます！

【不飽和脂肪酸】とは？

血液中の悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロールを増やし、血中コレステロールを減少させるため血液の状態を改善すること効果が期待できます！

・美肌効果

オリーブオイルには【抗酸化作用】のあるビタミンEやポリフェノールが豊富に含まれています！

皮膚の紫外線によるシミなどのダメージの予防や、血行を促す効果が期待できます！

人の皮脂に先程ご紹介した【オレイン酸】が含まれているため、オリーブオイルは直接肌に塗ってもスキンケアができますが、飲んでも体の内側から肌のケアができるので、オススメになります！

オリーブオイルは様々な料理に合いますし、料理油の代わりにオリーブオイルにするなどダイエット向きな使い方もできます！

オリーブオイルだけではなく、【糖質量】【カロリー】【脂質】を意識した規則正しい食生活と正しいトレーニングをすると、より上手くダイエットができるので、是非ダイエット成功に導きましょう！！

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！

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