これからの夏に旬な桃のダイエット効果とは！？：2023年7月12日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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CHANCEパーソナルジム中目黒【チャンス】

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東京都目黒区上目黒２－４４－２４　COMS NAKAMEGURO ３F
中目黒駅徒歩4分

チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-07-12 01:56:19.0

これからの夏に旬な桃のダイエット効果とは！？: 皆様、こんにちは！CHANCE（チャンス）中目黒代表トレーナーの松本です！

今回は、これからの夏に旬なフルーツでもある桃のダイエット効果、注意点などをご紹介致します！！

【桃に含まれている栄養】

・カリウム

カリウムは細胞膜の浸透圧をナトリウムとともに調整する働きがありますが、体内のナトリウム量を調節し、増え過ぎた塩分の吸収を抑制します！
また、体外に排出する効果もあり、水分量のバランスを保ち、むくみ解消や血圧を下げる働きがあります！

・食物繊維

桃の中に含まれている水溶性の食物繊維はペクチンであり、水に溶けてゼリー状になり、胃腸をゆっくり移動するので満腹感を得ることが出来ます！
腸内で固くなった便を柔らかくし、蠕動運動を促すので、便秘解消に効果的です！
また、腸内環境を整える他にも食後の血糖値の上昇を抑制し、コレステロール値の低下、高血圧の予防にも効果的です！

不溶性食物繊維も同じくらい含まているので、便のかさを増し、腸内のデトックス効果など腸内環境を整える効果が豊富に含まれています！

・GI値が低い

ＧＩ値とは、食後の血糖値の上昇の速さを示す値になります！
桃はＧＩ値が低いということから、血糖値の急激な上昇を抑え、穏やかにする効果や糖尿病や脂質異常症の予防する効果があります！
55以下の食品を低ＧＩ食品といわれ、桃は42とGI値が低いと、必要以上にインスリンを分泌させないので、間接的に脂肪の蓄積を防ぐことができます！

桃は他の果物と比べても低カロリー、低糖質ですが、食べすぎてしまうことでカロリーも糖質用も上がってしまうため食べ過ぎないよう気を付けながら、食べましょう！

是非、これからの季節旬な桃をダイエットライフに取り入れてみて下さい◎

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！

◯CHANCEパーソナルジム中目黒【チャンス】
◯東京都目黒区上目黒２－４４－２４　COMS NAKAMEGURO ３F
◯中目黒駅から徒歩4分
◯営業時間：9:00～22:00
◯定休日：不定休
○電話：0364510025
◯HP：https://chance-gym.com

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