旬なピーマンに含まれているダイエット効果とは！？：2023年7月20日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-07-20 02:39:02.0

旬なピーマンに含まれているダイエット効果とは！？: 皆さま、こんにちは！CHANCE（チャンス）中目黒トレーナーの金光です！

ピーマンは栄養がある野菜としてイメージがあるかと思います！

今回は、これから7月～9月にかけて旬なピーマンに含まれているダイエット効果をご紹介致します！
【ピーマンのダイエット効果】

・食物繊維

ピーマンには食物繊維が豊富に含まれています！

食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があり、とくに水溶性食物繊維がダイエットの強い味方です！
水溶性食物繊維は消化管で糖質を取り囲み、糖質の消化、吸収をブロックする効果や血糖値の上昇を抑え、コレステロールを吸着し排出することで血中コレステロール濃度を低下させる働きがあります！

・ピラジン

ピラジンはピーマンの香りや苦味成分になります！

ピラジンは血流促進作用があるため、高血圧予防の効果があります！
血流が良くなることで夏のクーラーなどでの冷え性対策にも効果があります！

・ビタミンB群

ピーマンにはビタミンB1、B3、葉酸などのB群が豊富に含まれています！

ビタミンB群は炭水化物、タンパク質、脂質の3大栄養素をエネルギーや体の材料に変えるのをサポートする効果があります！

水溶性の栄養素であるビタミンB群、C、カリウムは、茹でると流失してしまうので、茹でるときはなるべく短い時間にするように意識しましょう！

栄養素の流失が気になる方はスープや煮物などで汁ごと食べると良いです！

是非、旬なピーマンをダイエットライフに取り入れて見て下さい◎

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！

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