チーズに含まれている栄養をご紹介☆：2023年8月27日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-08-27 00:46:24.0

チーズに含まれている栄養をご紹介☆: 皆さま、こんにちは！CHANCE（チャンス）中目黒トレーナーの金光です！

イタリアンでよく使われているチーズは身近な食品として一度は食べた事があるのではないでしょうか！？

今回はチーズについてご紹介致します！
【チーズの特徴】

チーズは三大栄養素のうち、炭水化物が少なく、タンパク質と脂質が多い食品となります！

タンパク質は筋肉を作るのに欠かせない栄養ですが、脂質はエネルギーとして働きます！

そのためチーズを食べることで、糖質の摂取量を抑えながら、タンパク質や脂質を補うことができます！

また、チーズに含まれる脂肪は短鎖脂肪酸、中鎖脂肪酸が多く、中鎖脂肪酸は消化吸収が長鎖脂肪酸と比べて短時間でエネルギーとして消費されるのが特徴となっています！

近年、ダイエットなどの分野で話題になっているココナッツオイルやMCTオイルも中鎖脂肪酸が多い油で、エネルギーとして素早く使われることから注目があります！

【ビタミン】

チーズにはビタミンA、ビタミンB2、葉酸、パントテン酸などが多く含まれています！

ビタミンB群は様々なエネルギー代謝に関わる補酵素としての働きがあるため、筋トレのように栄養から多くのエネルギーを必要とする場合に欠かせないものです！

【ミネラル】

チーズに含まれるミネラルにはナトリウム、カルシウム、リンが多く含まれており、他にもカリウムやマグネシウム、鉄、亜鉛、銅、マンガンとバランス良く含まれているのが特徴となります！

このように身近な食品であるチーズには豊富な栄養と効果ごあります！

チーズを食べる際には、チーズ単品でタンパク質や脂質、炭水化物がどれくらい含まれているのか確認することで、一緒に食べる食材などを選ぶようにしましょう！

チーズを取り入れてみてはいかがでしょうか◎

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！

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