ダイエット中のおにぎりの選び方とは！？：2023年8月30日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-08-30 23:07:40.0

ダイエット中のおにぎりの選び方とは！？: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒トレーナーの金光です！

おにぎりは食べやすさがあることから、エネルギー補給する際にも最適な食品です！

今回はおにぎりのダイエット中の食べ方についてご紹介致します！
【ダイエット中の食べ方】

・脂肪が少ない具材を選ぶ

ダイエット中におにぎりに具材を入れる際できるだけ脂肪分が少ない具を選びましょう！

・ツナマヨや鮭マヨ、明太子マヨ
・唐揚げや角煮
・チャーハン

などこういったおにぎりは、思った以上にカロリーや脂質がオーバーしてしまいます。

ダイエットとして取り入れるのなら、具なしか低カロリー・低脂肪具材を使ったおにぎりを選びましょう！

・おにぎりだけを食べるのはNG

主食をおにぎりに代えることで食べ過ぎを防ぐのがおにぎりダイエット中の最大のメリットだといえます！

ただ、いつもの食事をおにぎりだけにしてしまうのは注意が必要になります。

おにぎりをダイエットに取り入れる場合は、おにぎりの他に良質なタンパク質や副菜なども一緒に食べ、あくまでも食事の栄養バランスを崩さないよう意識することが大切です！

おにぎりは食べやすいことや、具によって様々な栄養を摂ることができます！

また、おにぎりを食べる際は、白米を使っておにぎりを作るのも良いですが、よりダイエット効果を期待するにはもち麦入りのおにぎりがオススメです！

もち麦入りのおにぎりは、100gで10g以上もの食物繊維を含んでいます！

これは白米に含まれる食物繊維のおよそ20倍になります！

腸内環境を整え、食後の血糖値上昇の抑制、悪玉コレステロールを減少させながら善玉コレステロールを減らさないという嬉しい効果もあります！

是非、ダイエット中の方は参考にしてみて下さい！

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！
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