ダイエットにオススメする魚缶をご紹介☆：2023年10月7日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

Webサイト／アプリにアクセスしづらい状況について

CHANCEパーソナルジム中目黒【チャンス】

チャンス　パーゾナルジム　ナカメグロ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク
整体・カイロ
リフレッシュ

東京都目黒区上目黒２－４４－２４　COMS NAKAMEGURO ３F
中目黒駅徒歩4分

チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-10-07 00:01:47.0

ダイエットにオススメする魚缶をご紹介☆: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒代表トレーナーの松本です！

魚を手軽に食べることができる魚缶は調理がほぼ不要なので取り入れやすいかと思います！

今回は、魚缶についてご紹介致します！
【ダイエットにオススメの魚缶】

【ツナ缶】
サラダにも合うことでよく使われる魚缶の代表といえばツナ缶です！
ツナ缶で使われている魚は、まぐろとかつおの２種類があります！
中でも油を使っていないライトタイプのまぐろ水煮缶は、100gで70kcalとカロリーも低めなので、ダイエット中にも安心して使える缶詰です！

【サバ缶】

サバ缶には総合的に痩せ作用の高いDHAやEPAなどのオメガ3の脂肪酸が、魚缶の中でも多く含まれています！
また、水煮缶にはダイエットに必要タンパク質も100gで20.9gと、赤身肉と同等量が含まれているのがポイントとなります！
そのため、脂質の質が良くたんぱく質が豊富なサバ缶は、脂肪燃焼がしやすくなり、バランスの良い体作りに適した缶詰といえます！

【イワシ缶】

とくに女性に不足しがちな鉄分やカルシウムの補給にはイワシ缶がオススメです！
イワシの骨ごと加工されているイワシ缶はカルシウムが100gで320mgと、魚缶の中で最も多く含まれています！
総合的痩せ効果の高いDHA・EPAの量も、サバ缶と同じくらい含まれています！
血液中のカルシウムバランスを崩すとイライラするといわれているので、偏ったダイエットでバランスを崩す前に、カルシウム補給をしていきましょう！

魚缶だけを食べるのではなく、他の食品と組み合わせて摂るようにしましょう！
是非、魚缶をダイエットライフに取り入れてみて下さい◎

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！
◯CHANCEパーソナルジム中目黒【チャンス】
◯東京都目黒区上目黒２－４４－２４　COMS NAKAMEGURO ３F
◯中目黒駅から徒歩4分
◯営業時間：9:00～22:00
◯定休日：不定休
○電話：0364510025
◯HP：https://chance-gym.com

#パーソナル #トレーニング #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #筋トレ #筋力 #ダイエット #ストレッチ#痩せ #引き締め #ヒップアップ #当日予約 #個室#中目黒