カロリーメイトの取り入れ方をご紹介！！：2023年10月9日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-10-09 18:50:09.0

カロリーメイトの取り入れ方をご紹介！！: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒トレーナーの金光です！

今回はエネルギー補給食品として、有名なカロリーメイトを食べる時に意識したいことや注意点などご紹介致します！

【食べる際に抑えておきたいポイント】

・食べ過ぎは肥満の原因になる

エネルギーなどの栄養素が手軽に摂ることができ、ヘルシーな印象のあるカロリーメイトですが、食べ過ぎてしまうと肥満につながります。
ごはん1杯（150g）のカロリーは252kcalのため、カロリーメイトを3本食べるとごはんより高カロリーとなります。

主食となるごはんやパンなどの代わりにカロリーメイトを食べる場合は、2本を意識しましょう！

・含まれている栄養素を知ること

カロリーメイト1本あたりのカロリーは低く見えますが、脂質や炭水化物などが含まれています！
脂質に関しては、プレーン味の場合、4本あたり21.9g。ごはん1杯（150g）の脂質量は0.5gなので、脂質が多く含まれていることがわかります。

また、カロリーメイトにはビタミンやミネラルといった微量栄養素も含まれています！
1箱食べることで、一日に必要なビタミンの約1/2を摂取できるので、注意をしながら取り入れましょう！

・間食の代わりに食べる

間食がどうしてもやめられないとお悩みの方にはお菓子の代わりとしてカロリーメイトを食べるのがオススメです！
チョコレートやチーズケーキと比べると、どのくらいカロリーカットできるのか見てみましょう。

カロリーメイトは1本あたり100kcalのため、チョコレートの代わりに1本食べると291kcal、チーズケーキの代わりに食べると123kcalのカロリーカットになります！
カロリーメイトを間食として食べる場合は、一日に2本までと意識しましょう！

是非、カロリーメイトを食べる際の参考にしてみて下さい◎

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