ダイエット中の春雨の食べ方、注意点をご紹介☆：2023年10月14日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-10-14 23:04:33.0

ダイエット中の春雨の食べ方、注意点をご紹介☆: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒代表トレーナーの松本です！

カロリーが低いイメージがある春雨をダイエット中に食べる方が多くいらっしゃるかと思います！

今回はカロリーが低いこと以外にも春雨のダイエット効果や注意点などについてご紹介致します！
【春雨のダイエットメリット】

・ダイエット中でも麺類が食べられる

ダイエット中はとくにラーメンなどの麺類を食べたくなることがありますよね。

春雨は、麺類の中でも低カロリーの食品です！

白米やパンと比べると、春雨のカロリーは2分の1以下なので、ダイエット中でも麺類を食べることができます！

・血糖値が上がりにくい

春雨は低GI食品といわれています！

低GI食品は、食後の血糖値が上がりにくいことが特徴です！

春雨のGI値は白米、食パン、他の麺類よりも低くいので、肥満を防止することができます！

ただし、食べ過ぎには注意しましょう！

・食物繊維が含まれている

春雨は芋類や豆類などで作られており、食物繊維が豊富に含まれています！

食物繊維には水溶性と不溶性がありますが、春雨に含まれるのは水に溶けにくい不溶性食物繊維です！

その効果は、便の体積を増やして大腸を刺激し、排便をスムーズにすることができます！

また、食物繊維は腸内環境を整えたり便通を促進する効果があるので腸内を整えるのでダイエットにぴったりな効果といえます！

春雨はカロリーが低く、ダイエット効果も含まれており、ダイエット中に麺類を楽しみたい方にはとてもオススメできる食品です！

鶏肉や卵などを上手く一緒に取り入れることでタンパク質やビタミンをまとめて摂ることができるのでオススメです！
春雨だけを食べることや味付け、食べすぎには注意をして、春雨をダイエットライフに取り入れてみてください！

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！
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