乳酸菌から期待できるダイエット効果とは！？：2023年10月17日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-10-17 23:58:22.0

乳酸菌から期待できるダイエット効果とは！？: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒トレーナーの金光です！

実は、乳酸菌は腸に良いイメージがあるかと思いますが、ダイエットにも効果的なのです！

今回は、乳酸菌のダイエット効果や食品についてご紹介致します！
【ダイエット効果】

・便秘予防・解消

腸内で悪玉菌が優勢になると、腸内環境が悪化してぜん動運動が低下し、腐敗物が溜まりやすくなります。

このことから、悪玉菌がますます増殖して悪循環に陥り、慢性的な便秘になってしまいます。

便秘予防や改善として、ヨーグルトなどで乳酸菌を補うことは腸内の善玉菌を増やす効果があるため、腸内環境が良くなります！

乳酸菌を撮る事で、ぜん動運動が促進されて便が排出されやすくなるので、便秘の予防・改善をすることができます！

・生活習慣病の改善

乳酸菌には、食事に含まれているコレステロールなどの脂質や糖質の吸収を抑え、排出を促す働きがあります！

乳酸菌を摂ることで過剰にとった糖質や脂質が体内に増えすぎないようにしてくれるため、脂質異常症や高血糖の予防、改善に効果が期待できます！

また、乳酸菌がつくるラクトペプチドという物質には血管を拡張して血圧を下げる働きがあります！

このことから、乳酸菌を補うことは高血圧、高血糖、脂質異常症といった生活習慣病を予防することにつながります！

乳酸菌を摂る時は、カロリーなどをみてダイエット中の自分に合ったものを取り入れていきましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

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