レモンで食べられる牛タンはダイエット向きなのか！？：2023年11月3日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-11-03 00:27:58.0

レモンで食べられる牛タンはダイエット向きなのか！？: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）トレーナーの吉本です！

焼き肉の定番である牛タン！

一見、牛タンはレモンで食べることが多いからヘルシーに思えますが、果たしてダイエット向きなのか？

今回は、牛タンについてご紹介致します！

【ダイエット中に牛タンはNG?】

焼き肉のタン塩100g（＝5枚程度）は、カロリー305kcal・糖質1.9g・脂質27.6gと脂質もカロリーも高めです。

また、タン塩は焼いたことで脂肪が落ちるので、生のものと比べてややカロリーや脂質が少なくなっています。

牛タン定食もカロリーや脂質が高いのでダイエット向きのメニューとは言えません。

肉の脂などの中性脂肪をたくさん摂ると、体脂肪が体に貯まり、肥満につながるおそれがあります。

一般的に牛タン定食は、牛タンだけでなくご飯・汁物などがセットになっています。

牛タンの糖質は低めですが、牛タンや汁物の塩味で糖質の多いご飯をたくさん食べてしまいがちです。

糖質は摂り過ぎると、血糖値が急上昇しインスリンが分泌されます。

インスリンには摂り過ぎた糖質を脂肪として体内に蓄積する働きもあります。

ダイエット中に牛タン定食を食べたくなった場合は、牛タンとご飯の量を控えめにすることをオススメします。

【注意点】

牛タンを食べる際には、一緒に食べるご飯の量に注意が必要です。一般的に濃い味付けであることの多い牛タンは、ご飯をたくさん食べたくなりますが、1膳を目安に食べ過ぎないようにしましょう。

また、サラダなど野菜が注文出来るお店でしたらご飯を減らした分、野菜でボリュームアップすることやよく噛んで食べることを意識しましょう！

牛タンは、カロリー・脂質が高い食品です！
中性脂肪を摂り過ぎてしまうと肥満の原因になるので、ダイエット中の方には注意が必要です。

是非、参考にしてみて下さい◎

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