ボディメイクするうえで水を飲むべき理由とは！？：2023年11月5日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-11-05 00:43:32.0

ボディメイクするうえで水を飲むべき理由とは！？: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒トレーナーの長澤です！

今回はトレーニング中に水を飲むべき理由についてご紹介致します！
【水を飲む理由】

・筋トレ効果が半減してしまうから

筋トレ時は発汗や蒸発などで、身体中の水分がどんどん抜けていくため、こまめに水分補給することが大切です！

脱水しすぎると、血行が悪くなり、筋肉に十分な栄養が届かず、筋肥大が難しくなります。
また、吐き気やめまい、頭痛などの症状を起こしやすくなるため、水分を補給するように必ず心がけましょう！

・カラダに負担がかかるから

日常生活でトレーニングをしている方は、タンパク質を多く摂取するように意識しているかと思います！

摂取したタンパク質のうち少しは使用されずに、腎臓で窒素とアンモニアに分解されます。

窒素は無害ですが、アンモニアは人体にとって有害のため、肝臓で毒性の低い尿素に変えて、腎臓で尿にして体外へ排出しています。

この一連の流れは通常ならばスムーズに行われるのですが、体の水分が低下してしまうと血液中の窒素濃度が高くなります。

このことから、濃度の高い毒素を分解する必要があるので、肝臓や腎臓の負担が上昇し、内臓がダメージを負ってしまいます。
このような事態を避けるためにも、水分補給を十分に行い、血液中の毒素濃度を低く保つことが大切なのです！

筋トレなどのトレーニングをする際はトレーニング効果を上げるためだけではなく、健康安全のためにも水分補給がとても大切です！

ただ、飲み過ぎたり、水だけを飲み続けたりなど間違った飲み方をするのは水中毒にもなるおそれがあるので、気をつけましょう。

水分補給は適度な頻度で、適量を意識するようにするのがポイントです！

上手に水分補給を行って、安全に効率の良いトレーニングをしましょう◎

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