食べやすいししゃもはボディメイクに最適です★：2023年11月8日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-11-08 00:48:22.0

食べやすいししゃもはボディメイクに最適です★: 皆さま、こんにちは！CHANCE（チャンス）中目黒トレーナーの吉本です！！

今回はししゃもに含まれている優秀な栄養、食べ方についてご紹介致します！
【タンパク質】

ししゃも1匹はおよそ20gであり、含まれているタンパク質は4g程度です！

卵1個には6.1gのタンパク質が含まれており、これはししゃもを1匹半食べたら、卵1個分と同じ量のタンパク質が摂れることになります！

また、ししゃもに含まれているタンパク質は、体内での利用効率がよい良質なタンパク質なところも良いです！

【カルシウム】

ししゃもの中にはカルシウムが豊富に含まれています！

骨を強くするためにはカルシウムというイメージがあるかと思いますが、実はカルシウムには脂肪の吸収を抑えてくれる効果もあると言われています！

体内に摂取された食べ物が脂肪として吸収されることを抑えてくれますので、太りにくくダイエットにも最適といえます！

【DHAが豊富】

ししゃもにはDHAが豊富に含まれています！

DHAは血液をサラサラにしたり、血圧を下げる効果があり、カラダの基礎代謝アップにつながる成分です！

基礎代謝が上がることで体内の脂肪が燃焼しやすくなり、自然と痩せやすいカラダになるのに役立ちます！

【ビタミンE】

ししゃもにはビタミンEも豊富に含まれています！

ビタミンEには抗酸化作用があると言われており、カラダが老化してしまうことを防止してくれます！

カラダを若いまま保つことができれば、基礎代謝が良くなり、結果として太りにくいカラダになることにもつながります！

ダイエット中は、味付けとして塩、しょうゆ、ポン酢をかけすぎない、マヨネーズを避けながら取り入れみて下さい◎

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