パンを食べるならベーグルにしてみませんか！！：2023年11月9日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-11-09 00:46:56.0

パンを食べるならベーグルにしてみませんか！！: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒トレーナーの金光です！

ベーグルは普通のパンに比べると脂質が少なく、食べ応えがあることから、普通のパンよりは注意を意識することでダイエット中に取り入れられます！

今回はベーグルについてご紹介致します！

【カロリー】

ベーグルのカロリーは100gあたり270カロリーで食パン100gが260カロリーなのですが、カロリーに関しては、他のパンに比べて特別低いというわけではありません。

しかし、ベーグルは食パンよりも食感がモッチリしているので、同じ量を食べたとしても満腹感が違います！

満腹感をうまく利用することでダイエットに役立てることができます！

【脂質】

・ベーグル（100gあたり）
脂質：2.0g

・クロワッサン（100gあたり）
脂質：20.4g

・角形食パン（100gあたり）
脂質：4.1g

・コッペパン（100gあたり）
脂質：3.8g

・フランスパン（100gあたり）
脂質：1.3g

食パンやクロワッサン、コッペパンには油脂が使われていますが、ベーグルには使われていません。フランパンにも基本的に油脂は使用しないため、ベーグルやフランスパンの脂質は少なくなっています！

【糖質量】

ベーグルの糖質量は、100gあたり54gです！

他のパンに比べて特別多いというわけではありませんが、少ない数値でもありません。

なので、ベーグルを食べすぎてしまうと糖質量をオーバーしてしまうので、食べ過ぎには注意が必要です。

食べる量と食べ方を工夫すればベーグルを食べながらでも、タンパク質などの栄養をしっかり摂りながらダイエットができるので、是非取り入れてみて下さい◎

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！
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