間食にところてんがオススメな理由とは！？：2023年11月14日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-11-14 00:24:46.0

間食にところてんがオススメな理由とは！？: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒トレーナーの金光です！

ダイエット中にオススメしたい間食としてところてんがあります！

ヘルシーな見た目をしているだけではなく、しっかりとダイエットも含まれているのです！

今回はところてんについてご紹介致します！
【ところてんのダイエット効果】

・便秘対策になる

ところてんに含まれている主な栄養は食物繊維です！

ところてんの100gあたりに0.6gの食物繊維が含まれており、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれています。

水溶性食物繊維は腸内環境を整え、不溶性食物繊維は腸の動きを活発にしてくれるので便秘対策に効果的です！

・糖質の吸収速度をゆるやかにする

空腹状態で糖質を摂ることで血糖値が急上昇すると、血糖値を下げるホルモンであるインスリンが過剰に分泌され、糖質が脂肪としてカラダに蓄えられやすくなってしまいます。

先程ご紹介させていただいた、水溶性食物繊維は小腸において栄養素の吸収スピードをゆるやかにする効果があり、食後の血糖値の急上昇を抑えてくれます！

ダイエット中は血糖値が急上昇しないようにすることが大切なので、ところてんはとても活用できますね！

・満腹感を得られる

水溶性食物繊維には水に溶けやすい性質があり、体内で水と混ざることでゼリー状になります。

水溶性食物繊維のカサが増えることで、満腹感が長続きするようになります！

食べ方としては酢、少量の減塩醤油がオススメです！

極端な食事制限はリバウンドする恐れがあるので、ところてんのみを食べるのではなく、バランスが整った食生活に間食として取り入れてみて下さい◎

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！
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