しいたけに期待できるダイエット効果などをご紹介★：2023年12月9日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-12-09 00:12:10.0

しいたけに期待できるダイエット効果などをご紹介★: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒トレーナーの金光です！

きのこ類は食物繊維が豊富に含まれており、それぞれに他の栄養も含まれていることから、食生活に取り入れてほしい食品です！
しいたけにも豊富な栄養が含まれており、ダイエット効果にも良い効果が期待することができます！

今回は、しいたけに期待できるダイエット効果や健康促進効果、保存方法などについてご紹介致します！
【期待できる効果】

・便秘解消

しいたけには便秘対策になる不溶性食物繊維
が豊富に含まれています！

不溶性食物繊維は水分を吸収して便の量を増やす効果があり、体の有害物質を吸着し、便と合わせて体外に排出するので、腸の環境を整える効果も期待できます！

・エリタデニン

しいたけにはエリタデニンという成分が含まれています！

血中のコレステロール値を下げる効果があります！

また、血流をスムーズにすることから、血圧の低下につながることが期待できます！

【損しない食べ方】

しいたけの損しないようにする食べ方として、汁物の具として使う場合は汁は残さず飲み切ることが大切です！
それは、汁に溶け出した水溶性の栄養成分を、無駄にすることなく摂取するためです！

加えて高血圧予防の観点から、汁物をつくる際はしいたけに含まれるうま味成分の効果を活かして、カロリー摂取をなるべく避けるためにも味付けは薄めを心がけましょう！

このように、しいたけにはダイエット効果や健康促進効果が期待できます！

ただ、しいたけを食べるだけではく、タンパク質やビタミンを他の食材からも摂ることを意識して栄養バランス良く、しいたけも食生活に取り入れましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

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