筋トレをして分泌されるホルモンのメリットとは！：2023年12月10日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-12-10 01:42:50.0

筋トレをして分泌されるホルモンのメリットとは！: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒トレーナーの金光です！

実は筋肉を鍛えることでメリットがあるのはそれだけでらなく、カラダのホルモンが分泌されること知っていましたでしょうか！

今回は、筋トレをすることによって分泌されるホルモンと効果についてご紹介致します！
【分泌されるホルモンとは！？】

・成長ホルモン

筋トレをすることで分泌が活性化することでよく知られているのが成長ホルモンです！

成長ホルモンにはタンパク質を合成して筋肉をつけたり、脂質の代謝を促して体脂肪の蓄積を抑えたり、体脂肪を燃焼させる働きがあります！

・セロトニン

セロトニンは三大神経伝達物質と呼ばれている脳内ホルモンです！

精神の安定を司り、気分を高揚させる効果があることから幸せホルモンとも呼ばれています！
筋トレをすることでセロトニンの分泌を促し、ストレスに耐えうるメンタルを保てるようになれます！

また、セロトニンは質の良い睡眠をつくるメラトニンというホルモンを作る材料にもなり、夜睡眠に質の良さを与えてくれます！

・ドーパミン

セロトニンと同じく、ドーパミンも三大神経伝達物質のひとつです！

幸せホルモンとも呼ばれる脳内ホルモンです！
トレーニングで汗をかいた後に気分がスッキリするのは、このドーパミンの働きがあるからなのです！

ドーパミンが多く分泌されるとモチベーションが向上し、ポジティブ思考になることができます！

・ノルアドレナリン

ノルアドレナリンも三大神経伝達物質の１つです！

交感神経を刺激し、心拍数の上昇や血管を拡張させたり、私生活の中での集中力や思考力を働かせるために大事なホルモンです！

また、脂肪を分解させたり、セロトニン分泌を促す働きもあるので、ダイエットにも効果的です！

筋トレをすることで自身が目指している身体になれるのと、内面も強くすることができる筋トレはメリットだらけだと思いませんか！

是非、参考にしてみて下さい◎

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