アボカドに含まれている栄養は優秀です！！：2023年12月15日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

Webサイト／アプリにアクセスしづらい状況について

CHANCEパーソナルジム中目黒【チャンス】

チャンス　パーゾナルジム　ナカメグロ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク
整体・カイロ
リフレッシュ

東京都目黒区上目黒２－４４－２４　COMS NAKAMEGURO ３F
中目黒駅徒歩4分

チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-12-15 23:10:36.0

アボカドに含まれている栄養は優秀です！！: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒代表トレーナーの松本です！です！

アボカドは筋肉に最適な野菜の中でも特に優秀で筋肉をつける効果やダイエットにも最適な効果があります！

今回はアボカドに含まれているボディメイクに最適な栄養をご紹介致します！
【アボカドに含まれている栄養】

・タンパク質

筋肉をつけるには、筋肉の材料となるタンパク質がとても重要になります！

筋肉を付けるために必要なタンパク質は、約体重×2g/1日が目安とされています！

体重が70gの人場合は、毎日140gのタンパク質を摂ると良いですね！

1日に摂るべきタンパク質を鶏胸肉に換算しても約600gくらいです。

肉や魚だけで補うのは難しいかと思います。

そんな時に、野菜からでもタンパク質を摂取するために、比較的高タンパク質なアボカドは、足りない分のタンパク質を補うこともできます！

・食物繊維

アボカドには、食物繊維が豊富に含まれています！

炭水化物＝糖類＋食物繊維ですが、アボカドは炭水化物のほとんどが食物繊維なのです！
・胃腸を整える効果
・排便をスムーズにする効果
食べ物の消化吸収を緩やかにして血糖値の急変を抑える効果が期待できます！

・良質な脂質

実はアボカドは脂質が多めだと思われがちですが、脂質の中には多くの種類があり、体に良い脂質もあれば、悪い脂質があるのです！

体に悪い脂質と言われているのは、飽和脂肪酸です。アボカド100gあたりには19gの脂質が含まれていますが、そのうち、飽和脂肪酸は3.2gしか含まれていません！

残りの脂質は、比較的体に良い影響を与えてくれる不飽和脂肪酸という脂質です！
オレイン酸も含まれているため、コレステロールを減らして、血液をサラサラにする効果があるので、カラダにとって、かなり良い脂質です！

是非、ボディメイクライフにアボカドを取り入れてみて下さい◎

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！
◯CHANCEパーソナルジム中目黒【チャンス】
◯東京都目黒区上目黒２－４４－２４　COMS NAKAMEGURO ３F
◯中目黒駅から徒歩4分
◯営業時間：9:00～22:00
◯定休日：不定休
○電話：0364510025
◯HP：https://chance-gym.com
#パーソナル #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #ダイエット #当日予約#中目黒