湯豆腐を食べてダイエットを進めていきましょう！！！：2024年1月26日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

総合トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン検索トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン関東トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン恵比寿・代官山・中目黒・広尾・麻布・六本木トップ >
検索結果一覧 >
チャンス中目黒(CHANCE) >
ブログ >
ブログ詳細

CHANCEパーソナルジム中目黒【チャンス】

チャンス　パーゾナルジム　ナカメグロ

エステ
リラク
整体・カイロ
リフレッシュ

東京都目黒区上目黒２－４４－２４　COMS NAKAMEGURO ３F
中目黒駅徒歩4分

チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-01-26 00:52:23.0

湯豆腐を食べてダイエットを進めていきましょう！！！: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒代表トレーナーの松本です！

豆腐料理である湯豆腐は今の寒い季節にピッタリなためオススメしたい料理になります！

今回は湯豆腐に期待できるダイエット効果や食べ方についてご紹介致します！
【腸内環境を整える】

ダイエットのために食事の量を減らすと、便秘につながるおそれがあります。
便秘になると、腸内で悪玉菌が増える原因となり、悪循環に陥ってしまいます。
大豆に含まれているオリゴ糖や食物繊維には、腸内で善玉菌のえさになって増殖を助ける作用があるため、腸内環境を整えるのに役立ちます！

【食べる際のポイント】

・食べ過ぎない

湯豆腐はカロリーが高い料理ではありませんが、食べ過ぎには注意をしましょう！

大豆に含まれているイソフラボンには安全な摂取目安量が設定されています。
体内で吸収される際の「大豆イソフラボンアグリコン」としての上限量は、一日あたり70～75mgです。豆腐1丁（300g）には平均60mg程度の大豆イソフラボンアグリコンが含まれているので、1丁までを目安に食べましょう！

・野菜と一緒に食べる

シンプルな豆腐だけの湯豆腐ばかりを食べていると、ビタミンAやCなどの栄養素が不足してしまいます。ダイエット中でも、バランス良く食べることが大切です！
豆腐に少ない栄養素を補うためにも、野菜と一緒に食べるのもオススメです！
腸内環境を整えるのに役立つ、食物繊維も摂れます！

また、タンパク質を摂りたい時は鶏肉をトッピングするのもオススメです！
皮をとることで脂質も抑えることができるのでダイエット中は率先して行いましょう！

使うタレの種類やほかに加える具材によっても、カロリーや糖質が上がるので食べ過ぎなどには油断せずに意識しましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！
◯CHANCEパーソナルジム中目黒チャンス
◯東京都目黒区上目黒２－４４－２４　COMS NAKAMEGURO ３F
◯中目黒駅から徒歩4分
◯営業時間：9:00～22:00
◯定休日：不定休
○電話：0364510025
◯HP：https://chance-gym.com
#パーソナルジム #パーソナルトレーニング #ダイエット　#食事管理　#駅近　#ジム #当日予約#中目黒　#恵比寿　#代官山