なで肩も改善！肩のトレーニングのメリットをご紹介☆：2024年4月4日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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CHANCEパーソナルジム中目黒【チャンス】

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東京都目黒区上目黒２－４４－２４　COMS NAKAMEGURO ３F
中目黒駅徒歩4分

チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-04-04 16:39:14.0

なで肩も改善！肩のトレーニングのメリットをご紹介☆: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE中目黒トレーナーの金光です！

肩のトレーニングを行ったことはありますか！？

今回は肩の筋肉の部位やトレーニングを行うメリットについてご紹介致します！
【肩の筋肉を鍛えるメリット】

・カラダのラインが綺麗になる

肩の筋肉である三角筋は肩のアウトラインを作ります！

三角筋を鍛え、体脂肪も落ちていくと肩と腕の境目に綺麗なラインができます！

また、三筋バランスを整えることで、肩、鎖骨、肩甲骨を正常な位置に保てると、肩だけでなく、鎖骨のデコルテライン、肩甲骨の背中のラインも綺麗にみえるようになることができます！

・なで肩を筋肉でカバーしてくれる

なで肩は首が長く見えてしまうことから上半身が長く、足が短く見える原因の一つです。

筋肉がなで肩をカバーしてくれるので、なで肩にお悩みの方は肩のトレーニングをオススメします！

・巻き肩の防止

巻き肩とは背骨はまっすぐなのに、肩だけが前に巻いているのが特徴で、姿勢が悪くみやすくなります。

巻き肩をカバーするために三角筋やローテーターカフを鍛えて、肩と肩甲骨の位置を正常に戻せれば、姿勢の改善にもつなげることができます！

・肩こりの予防になる

三角筋やが弱ってしまうと肩甲骨から上腕骨にかけての動きが悪くなり、腕を動かす動作を他の筋肉でカバーしようとします。

肩から首の付け根にかけての筋肉である僧帽筋は腕を動かす動作をカバーして、疲労してしまいやすいです。

このことから僧帽筋の血行が悪くなり、コリが生じて、肩こりになってしまいます。

三角筋やローテーターカフを鍛えることで、無理なく腕を動かせる状態をキープしておくと、他の筋肉を必要以上に使うことがないので、肩こりの予防につながります！

是非、参考にしてみて下さい◎

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！
◯CHANCEパーソナルジム中目黒チャンス
◯東京都目黒区上目黒２－４４－２４　COMS NAKAMEGURO ３F
◯中目黒駅から徒歩4分
◯営業時間：9:00～22:00
◯定休日：不定休
○電話：0364510025
◯HP：https://chance-gym.com
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