下半身を鍛えることで得られるメリットをご紹介★：2024年5月21日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2024-05-21 01:59:44.0

下半身を鍛えることで得られるメリットをご紹介★: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE中目黒トレーナーの長澤です！

トレーニングをしている方の中で上半身だけを鍛える方がいらっしゃるかと思います！

ただ、上半身だけでなく下半身を鍛えることにもメリットは豊富にあり、実は下半身を鍛えることも大切なことです！

今回は下半身を鍛えることで得られるメリットについてご紹介致します！
【脚のトレーニングのメリット】

・基礎代謝の向上

カラダの全体を見たときに、大きい筋肉は下半身に集中しています！

大きい筋肉が多いということは、トレーニングによって消費されるエネルギーも多くなります！

下半身の筋肉を鍛えることによって、筋肉量が増え、基礎代謝が高まり、自然に太りにくく痩せやすい身体になることができます！

・姿勢の改善

重量を扱うトレーニングである、スクワットを行うにた大腿四頭筋や大臀筋を刺激するだけでなく、正しいフォームを維持するためには体幹部の筋肉も意識する必要があります！

そのため体幹部にも大きな刺激が入り、体幹が鍛えられたことで姿勢がよくなるという効果が期待できます！

スクワットは男性だけでなく、全身のスタイルアップを狙う女性にもオススメなトレーニングです！

・日常生活で疲れにくくなる

下半身の筋力が高まることによって、日常生活における行動にも疲労を感じにくくなることができます！

立ちっぱなしだったり、歩いたりすることが多い方には、筋力が高まるだけで疲れにくくなるのを感じるはずです！

下半身を鍛えたことによって、日常の活動でも楽に感じる場面が増えることが期待できます！

是非、参考にしてみて下さい◎

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