腹筋を鍛えることで得られるメリットは豊富です！：2024年8月30日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2024-08-30 23:22:05.0

腹筋を鍛えることで得られるメリットは豊富です！: パーソナルジムCHANCE代表トレーナーの松本です！

美ボディをイメージすると腹筋があることをイメージされませんか！

今回は腹筋を鍛えることのメリットについて解説します！
【腹筋を鍛えるメリット】

・脂肪がつきにくくなる

腹筋を始めとするインナーマッスルを鍛えることで筋肉量、基礎代謝量を上げることができます！同じ体重で比べても、筋肉量が多い人ほど消費するエネルギーは大きくなります！

つまり、筋力をアップすることで脂肪のつきにくいカラダになれるのです！

・姿勢を改善できる効果

姿勢が良い人は背すじがすっと伸びていますよね！

お腹にしっかりとした筋肉があることで、ピンと伸ばした背中を支えることができます！

そこで鍛えておきたいのが、脊柱起立筋群です！

背骨に沿ってついている筋肉のため、鍛えることで必然的に姿勢が良くなります。腹筋と脊柱起立筋群、前と後ろからカラダを支えることで、スッとした姿勢になれることが期待できます！

・ポッコリお腹を凹ませられる

腹筋を鍛えて腹圧を上げることは、ポッコリお腹の解消にとても効果的です！

加齢によってゆるんだお腹まわりの筋肉を鍛え直せば、支えきれなくなっていた内臓や脂肪をもとの位置に戻すことができます！

腹筋を鍛えることは脂肪を燃やすことができ、ポッコリ解消と同時に体脂肪を減らすことができます！

・くびれ作りやバストアップ効果

美しいくびれを作るためのポイントは、腸腰筋にあります！

腸腰筋を鍛えることで骨盤や内臓の位置が矯正され、ウエストの大幅ダウンにつながります！

また、腸腰筋を鍛えることで同時に周辺のコアマッスルも鍛えられ、姿勢が良くなります！

猫背はバストアップの大敵なので、正しい姿勢がキープできれば豊かなバストへの近道になりますね！

是非、参考にしてみて下さい◎

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