リラクゼーションサロン ユーセン コウチアサヒマチテン
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ユーセン 高知旭町店(YU-SEN)のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-13 16:58:24.0
- 自律神経の乱れ
- 皆様こんにちは！YU-SEN神戸元町店の松下です！
気付けばもう3月で季節では春。まだ寒い日も続いてるので実感がわかないですね！
春は「身体がだるい」「イライラする」「やる気が出ない」など心身の不調を感じる方が多く
これらの不調は朝晩の寒暖差や環境の変化によるストレスから生じる、自律神経の乱れが原因かもしれません。自律神経を整える為には…
【決まった時間に起床し朝ごはんを食べる】
【自律神経を整える作用のあるビタミン・カルシウム・ミネラルを積極的に摂るよう意識する。】
ビタミンC…みかんやいちごなどの果物、野菜、いも類
ビタミンA…緑黄色野菜（人参など）、卵、レバー
ビタミンE…ナッツ類、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド
カルシウム…乳製品、豆腐、ゴマ、煮干し など
【良質な睡眠をとる】
【体温調節ができる服装を心掛ける。】
【ストレスを解消する】
これらのことを行うことで自律神経が整います(^^)
出来ることから意識していきたいですね！
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