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雲上のゆりかご 東戸塚店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-11 13:39:25.0
- 睡眠の質を上げる飲み物について
- 今日は忙しくてゆっくり湯船に浸かる時間が無い、、
疲れ過ぎてセルフマッサージをする余裕がない、、
そんな日もあるかと思います。
そしてそんなにヘトヘトなのになぜか
寝付きが悪い、眠りが浅い、眠っても疲れが取れないなどのお悩みをよく聞きます。
そこで、今回は睡眠の質を上げる飲み物についてお話したいと思います！
・朝
ホットミルク
(牛乳に含まれるトリプトファンには睡眠の質を高める効果があります。
睡眠ホルモンであるメラトニンへと変わるには14～15時間かかるので朝飲むのが効果的です◎)
・就寝1～2時間前
温かい飲み物
(白湯、麦茶、ハーブティー、ルイボスティーなどのノンカフェインのもの)
・就寝直前
常温のお水、水
一度体温を上げ、その後下がる事で自然と深い眠りにつきやすくなります。
その為、1～2時間前は温かい飲み物、直前は常温または少しだけ冷たい飲み物がおすすめです！
ただし、寝る前に水分を摂りすぎてしまうと、夜中にトイレに行きたくなってしまうので多くてもコップ1杯がいいです＾＾
何もやる気起きない日は、飲み物だけでも注意してみて下さい♪
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雲上のゆりかご
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神奈川県横浜市戸塚区品濃町５１６－５ パラダイスガーデンビル 6F(美容室Fare内)
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