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けいき整体 恵比寿のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-16 10:53:50.0
- 姿勢改善トレーニング～ピシッと直立できない方へ編～
- こんにちは。けいき整体の田中です。
人気の姿勢改善トレーニングです。
今日はピシッと直立できない方へ向けたトレーニングです。
電車を待ってる時や信号待ちの際、どちらかの足に体重を傾けたりしませんか？
原因は様々考えられますが、その一つとして足底筋の低下が考えられます。
足底筋とは足裏の筋肉です。
扁平足や外反母趾の方はほとんどの場合がこの足底筋の筋力低下が原因です。
鍛え方です。タオルを用意して下さい。
椅子に座り足の指でタオルをギュッと握ります。
これを10秒程握ったのちに話します。これを最低10回はやりましょう！
足底筋に効かせるコツとして、座った際の膝の角度を90°以下にして下さい。足を前に投げ出す形でタオルを握りましょう！
現代は靴を履いて生活しているので、足底筋が弱くなりやすいと言われております。
高齢になった際の転倒のリスクはこの筋肉が低下するからと示唆されています。
高齢で転倒すると、大腿骨を骨折し、歩けなくなる方が多いです。
その後、QOLが下がり寿命も短くなることがデータでも出ておりますので、避けたいところですね。
こんな先のことを言われてもピンとこないかもしれませんが、コツコツ鍛えていきましょう！
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けいき整体 恵比寿
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