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カツ整体院のブログ
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投稿日：2022-03-07 11:29:55.0
- 四股踏み・・・すご
- こんにちはカツ整体院です。
四股踏みは柔軟性・筋力・バランスを一度に鍛えられる。
お相撲の試合前に行っている「四股」は、非常に高く脚をあげてどーんと振り下ろす力強いイメージがありますよね。
この四股は、柔軟性はもちろんのこと、片足を上げた状態でぐらつかないようにするバランス能力や片足で立ったままでいるための筋力も鍛えられる運動なのです。
筋力トレーニングは、１つの部位（複数の場合もありますが基本は１つです）に絞って鍛えられる良さがありますが、四股は一度に色々な部位や能力を鍛えられますし、運動初心者でも世界で戦うトップアスリートでも効果をもたらすことができる優れた動作なのです。
日本の伝統的な競技「相撲」の動作であることから、四股は日本人の骨格にあっているとも考えられます。
昔ながらの運動のよさをもう一度見直し、四股に触れてみましょう。
四股でどうして鍛えられるのか？
まず、四股では最初に片脚を上げます。
このときの状態は「開脚」の動作がはいるため、ここで柔軟性が身につきます。
また、脚を上げるためには筋力が必要です。
四股を繰り返すことで「筋力トレーニング」を行うのと同じ効果が得られるのです。
上げた脚を着いたときに深くしゃがむことでスクワット動作もできます。
また、四股では片脚を上げたまま一定時間保つことで「バランス能力」も養われます。
「柔軟性」「筋力」「バランス」は、トレーニングや運動を行う際に必要な項目ですが、これらを一度に鍛えることができるのが「四股」なのです。
つまり、総合的に下半身を鍛えるのにとても向いている動作だと言えます。
次回に続きます・・・
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