ダイエットの天敵ストレス：2024年5月13日｜ジャングルジム(JUNGLE GYM)のブログ

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投稿日：2024-05-13 22:10:51.0

ダイエットの天敵ストレス: 【ストレスホルモン～コルチゾール～】

コルチゾールの分泌を抑えることは脂肪燃焼にも良い影響を与えます。
コルチゾールとはストレスホルモンとも言われているホルモンの一種です。
このホルモンの分泌によって炭水化物、脂肪、およびタンパク代謝を制御してしまうため減量やバルクアップにも影響を与えると言われております。
ストレスによっても分泌が亢進され、分泌される量によっては、血圧や血糖レベルを高め、免疫機能の低下など影響をもたらすとも言われています。

このコルチゾールの分泌を整えてくれるのは
１運動を取り入れす
２ビタミンCをとる
３ハーブで体をリラックス
４ブログ画像適切な睡眠　などです。

ビタミンCが多く含まれているのはレモンや柑橘系が有名ですが、野菜にも含まれてます。
1位　パプリカ
2位　ブロッコリー
3位　ケール
4位　モロヘイヤ
5位　かぼちゃ

今後お食事の中に追加してみてください。

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