妊娠中のセルフリンパマッサージ♪辛い足のむくみに◎：2023年2月10日｜ユリシスギフト(ULYSSES GIFT)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-02-10 14:40:50.0

妊娠中のセルフリンパマッサージ♪辛い足のむくみに◎: こんにちは。
Total Care Beauty Salon ULYSSESGlFTです♪
今日は朝から東京も雪が降っていますね。
外出される方は　お足元に気をつけて　お出掛けくださいね！

さて　日頃よりULYSSESGlFTではご妊娠中のお客様へ　マタニティケアをさせていただいておりますが　今日は　ご自宅で出来るセルフリンパマッサージ方法をお伝えします♪
なかでも　妊娠中に起こりやすい足の【むくみ】や【つり】の緩和にオススメ方法です。

妊娠中のリンパマッサージは安定期と呼ばれる妊娠中期(妊娠5~7ヶ月）に入ってから行うのが
基本ですが　妊娠中期以降でも妊娠経過に何らかのトラブルのある場合は避け　自己判断をせずに
必ず産科医に確認してください。

【1】足首から膝裏に向かって　両手の親指で円を描くように優しく揉みます。
　ポイントはお風呂でしっかり体を温めた後　滑りを良くするボディーオイルなどを使いながら
　下記のように　ふくらはぎのリンパを優しく流しましょう。
　妊娠中は特に強く押さないように注意をしてください。

【2】親指の付け根を使って骨に沿って優しくさすりあげます。
【3】両手でつかみ　足首から膝に向かって優しく捻るように動かします。
【4】足首から膝裏に向かって裏側を軽く指圧します。
多くの妊婦さんを悩ませる足の【むくみ】や【つり】などのマイナートラブル。
妊娠中は　ホルモンバランスや体重の変化により　様々な身体の変化が起こりますよね！？
サロンにいらっしゃるお客様も　腰痛　肩凝り　足のむくみや足のつり　股関節恥骨の痛み
不眠　眼精疲労・・・etc

身体の変化も十人十色　様々なお悩みを抱えていらっしゃいます。
リンパマッサージには　その辛さを和らげる効果が期待できます。
血行促進やリラックスの効果も高いので心と体に負担のかかる妊娠中に上手に取り入れられるといいですね！

赤ちゃんと一緒に過ごす　かけがえのないこの時を大切に・・・健やかなマタニティライフをお過ごしください(^-^ )

～心と身体の声に耳を傾け　五感に癒しを～
Total Care Beauty Salon ULYSSES GlFT

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